با مدرسه بدن ، اندام خود را همانطور که دوست دارید بسازید

مدرسه بدن (Body School)، یک بانک اطلاعاتی جامع و کامل در زمینه تغذیه و سلامتی میباشد ; که دارای تیمی متشکل از افراد متخصص در زمینه رژیم های لاغری ، تناسب اندام ، محاسبه BMI و کاهش وزن پایدار با تکیه بر اصول علمی و روشهای ثابت شده در زمینه تغذیه نوین است.

تیم مدرسه بدن با بکارگیری رژیم های ساده (تغییر سبک زندگی بدون تحمل رژیم و ورزش) ،رژیم های حرفه ای (رژیم کتوژنیک ، رژیم اتکینز ، رژیم کانادایی ، رژیم لو کارب ) ، نمونه رژیم های رایگان (رژیم یک هفته ای ، رژیم یکماه) ، پستها و مطالب انگیزشی و آگاهی بخش در شبکه های اجتماعی و حرکات ورزشی استاندارد که مناسب هر فرد با شرایط جنسی و سنی مختص اوست ، فرد را در رسیدن به هدف خود یاری می رساند.

اگر در یکی از گروه های زیر قرار دارید سایت مدرسه بدن را دنبال کنید :

• بدنبال کاهش وزن سریع هستم
• بدنبال لاغری پایدار و بدون بازگشت هستم
• میخواهم سبک زندگی سالم را تجربه و دنبال کنم
• در روند کاهش وزن به استاپ وزنی رسیده ام و وزنم پایین نمی آید.
• در رژیم گرفتن چندین بار شکست خورده و مایوس شدم.
• اراده ام سست شده و نیاز به تیم پشتیبانی دارم و احتیاج دارم انگیزه و روحیه کاهش وزن پیدا کنم
• نیاز به چند نمونه رژیم لاغری رایگان دارم.
• تمرینات ورزشی مناسب در منزل میخواهم.

شما میتوانید به راحتی مطالب روز دنیای تغذیه جهانی را بصورت کاملا رایگان استفاده نموده و به هدف خود برسید.

کانکس

 به یک بنای قابل حمل کانکس گفته می‌شود در واقع وجه متمایز یک بنای سنتی و کانکس قابلیت حمل کانکس است که معمولاً در مکان‌های با عدم قابلیت ساخت و ساز استفاده می‌گردد کانکس‌ها به دو دسته چرخ دار و ثابت تقسیم می‌شوند، نمونه چرخ دار آنها به طور مستمر در حال جابجایی می‌باشد ولی نمونه‌های ثابت برای یک مدت زمان خاص در یک مکان می‌ماند. مواد اولیه به کار رفته در کانکس‌ها عموماً فلز می‌باشد که بیشتر اسکلت و بدنه را تشکیل می‌دهد بدنه و سقف کانکس‌ها معمولاً از ساندویچ پنل ساخته می‌شوند تا عایق صوتی و حرارتی مناسبی برای فضای داخلی آنها ایجاد نماید و به همین منظور نمای داخلی با استفاده از پی وی سی تزئین می‌گردد.

کانکس به دلیل قابل حمل بودن مزایای بسیار زیادی در مقایسه با ساختمان‌های سنتی دارد که در زیر به چند مورد اشاره شده است.

    ۱- قابلیت فروش مجدد مستقل از زمین در مقایسه با بناهای سنتی که خرید و فروش آن وابسته به زمین محل ساخت آنها است.
    ۲- چون به صورت انبوه در کارخانه‌ها ساخته می‌شود ساخت آنها سریع و مقرون به صرفه است.
    ۳- مقاومت بسیار بالا در مقابل زلزله، از ویژگی‌های کانکس می‌باشد.

خدمات مجالس ایده

خدمات مجالس ایده دارای ایده های ناب و دست اول که تنها راساس نیاز و سلیقه عروس و داماد شکل میگیرد آماده ارائه خدمت تازه و نو برای یک شب به یاد ماندنی میباشد.

خدمات سایت ایده به شرح یر میباشد : 

باغ و تالار لوکس

باغ و سالن لاکچری، محوطه عقد در فضای سبز، عقد اروپایی، پارکینگ و ژنراتور، سالن اجتماعات و لابی های اختصاصی، ویلای خصوصی و دنج، فضای سبز رویایی

کیترینگ و پذیرایی مجلل

پذیرایی باشکوه شام به همراه سالن مخصوص، ظروف شیک، کیک و شیرینی خانگی، فینگرفود، بار دسر، کافی شاپ، سفره خانه سنتی، تیم پذیرایی

جایگاه و ورودی وی آی پی

تزیین جایگاه وی آی پی عروس و داماد، آتش بازی و گل آرایی ورودی باغ و تالار، گل آرایی و شمع آرایی جایگاه نشیمن عروس و داماد

خدمات شخصی عروس و داماد

آرایشگاه عروس و داماد، لباس عروس، کت و شلوار داماد، دسته گل، ماشین عروسی کلاسیک و مدرن، کارت عروسی

• برنامه ریزی عروسی

  تشریفات مجالس ایده برنامه ویژه ای را برای روز عروسی در اختیار زوج های گرامی قرار می دهد . این برنامه شامل زمانبدی و مراحل حضور عروس و داماد در ابتدای روز عروسی تا پایان شب می باشد. همه چیز در این روز باید بدون هیچ کم و کاستی برگزار شود. برنامه نامبرده سبب کاهش استرس عروس و داماد در روز عروسی می شود.

• مدیریت پرسنل

  از جمله موارد فوق العاده تاثیر گذار در روز عروسی می توان به هماهنگ بودن کلیه پرسنل موجود در باغ و سالن عروسی اعم از پرسنل پذیرایی و موزیک و فیلم برداری اشاره کرد . شما می توانید با انتخاب گروه موزیک و فیلم برداری پیشنهاد شده و معتبر از طرف تشریفات مجالس ایده به مدیریت و رهبری جشن عروسی خود کمک شایانی فرمایید.

• انتخاب باغ و سالن

  امل متفاوتی در انتخاب باغ و سالن عروسی تاثیر گذارند: فاصله باغ یا سالن از تهران، مسیر دسترسی، زیبایی سالن، زیبایی فضای سبز بیرونی و باغ، وجود فضای چمن برای مراسم عقد به صورت اروپایی، وجود ژنراتور برق اضطراری، وجود نور پردازی و یا استیج موزیک، وجود سالن شام با فضای مناسب، سرویس بهداشتی و رختکن، وسایل گرمایش و سرمایش.

• محاسبه هزینه برگزاری

  نحوه محاسبه هزینه برگزاری مراسم توسط تشریفات مجالس ایده: ۱-مبلغ ورودی باغ با توجه به نیاز شما. عوامل متفاوتی اعم از زیبایی، فاصله، امکانات جانبی، پارکینگ، ظرفیت میتواند در قیمت باغ یا سالن تاثیرگزارباشد. ۲-هزینه منوی انتخابی تشریفات مجالس ایده * تعداد نفرات ۳-هزینه منوی فیلم برداری ۴-هزینه گروه موزیک انتخابی ۵-هزینه سفره عقد

تشریفات مجالس

 تشریفات مجالس ایده فعالیت خود را از سال1388 به طور کاملا حرفه ای آغاز نموده است و با بیش از 10 سال تجربه در امور سرویس دهی به مجالس، همایشها و نمایشگاهها، این امکان را برای مراجعین محترم فراهم نموده تا کلیه خدمات مربوط به جشنها و مراسم خود را اعم از تهیه غذا با مرغوبترین مواد اولیه و بهترین کیفیت، سرویس دهی با شیکترین ظروف ایرانی و خارجی با مدرنترین سرویس، آرایش سالن مراسم و میز شام با متنوع ترین تزیینات و زیباترین گل آرایی به همراه محبوبترین کادر پذیرایی، خدمات جنبی مانند فیلمبرداری و عکسبرداری با مدرنترین تجهیزات، تزیین ماشین عروس و دسته گل عروس سفره عقد و سایر خدمات را یکجا از موسسه تهیه فرمایند. هدف وآرمان این مجموعه ، همواره رسیدن به بالاترین سطح کیفی بوده که در این راستا باالهام از آخرین متد روز دنیا و ادغام آن با سلیقه وفرهنگ اصیل ایرانی وهمچنین گردآوری تیمی مجرب سبکی نوین را دراجرای مراسم خلق کرده تا پاسخگوی اعتماد شما باشد . ما حتی المقدور سعی بر آن داشته ایم که مجموعه ای از بهترین ها را گردهم آوریم تا هنگام مراجعه به ما نمونه ای از بهترین کارهای موجود در ایران را رویت نمایید. نمونه کارهای ذکر شده در موسسه به صورت فیلم و عکس موجود میباشد که با مراجعه به موسسه میتوانید کلیه خدمات را از نزدیک مشاهده فرمایید.مفتخریم که در یک شب رویایی و تکرارنشدنی میزبان میهمانان گرامیتان باشیم.

ورود به دانشگاه

 در انتخاب یک دانشگاه بدون کنکور قبل از هرچیز باید از موارد زیر مطلع شوید:

1- به دنبال ادامه تحصیل در کدام یک از دانشگاه های زیر می باشید؟
دانشگاه سراسری - دانشگاه آزاد – غیرانتفاعی – پیام نور – علمی کاربردی – فنی حرفه ای – سایر دانشگاه ها

2- در چه مقطعی به دنبال ادامه تحصیل بدون کنکور هستید؟
کاردانی پیوسته یا ناپیوسته – کارشناسی پیوسته یا ناپیوسته – ارشد – دکتری

3- هدف شما از ادامه تحصیل چه می باشد؟

• کسب مدارک عالی علمی و ورود به مقاطع بالاتر تحصیلی
• تحصیل در مقطع بالاتر برای ارتقاع شغلی (در صورتی که هم اکنون شاغل هستید)
• تحصیل در مقاطع بالاتر جهت ادامه تحصیل در خارج از کشور (تحصیل در کانادا)

طراحی سایت

وب سایت شما ویترین کار و تجارت شماست. چرا شما مالک بهترین وب سایت در زمینه‌ی کاری خودتان نباشید؟ نگران هزینه، زمان و سایر موارد مرتبط با طراحی سایت نباشید. شعار «هر ایرانی یک وبسایت» سرلوحه کار ماست. ما با طراحی و پیاده سازی وب سایت شما با جدیدترین تکنولوژی‌های روز شما را برای رسیدن به اهداف‌تان از داشتن یک وب‌سایت کمک می کنیم. 

اگر برای شرکت تان وبسایت می‌خواهید، اگر برای مجتمع آموزشی‌تان وب سایت می خواهید، اگر برای کسب و کار اینترنتی‌تان به یک سایت فروشگاهی نیازمندید، اگر برای کارخانه تان یک وب‌سایت می‌خواهید، اگر برای خودتان یک سایت شخصی می‌خواهید، اگر برای مغازه‌تان یک سایت اینترنتی نیاز دارید بهترین شرکت را برای طراحی وب سایت انتخاب کرده اید. 

گروه ایران سایت با بیش از 13 سال فعالیت تخصصی مداوم و مستمر در زمینه طراحی وب سایت در حال حاضر پشتوانه‌ی شما برای داشتن یک وب سایت می باشد.

دستور رژیم کتوژنیک

آیا در دستور رژیم کتوژنیک کالری شماری کنیم؟

این یک تصور غلط که شما در دستور رژیم کتوژنیک می توانید مقدار نامحدودی کالری و غذا مصرف کنید و باز هم لاغر شوید . در واقع، شما اگر مقدار کالری بیشتر از نیازتان دریافت کنید حتی با وجود اینکه کربوهیدرات کمی مصرف میکنید ممکن است وزن هم اضافه کنید ،البته این بندرت اتفاق می افتد ،بنابراین باید آگاهی خود را در این زمینه بالا ببرید و از اشتباهات رایج هم دوری کنید .

دستور رژیم کتوژنیک (کم کربوهیدرات) یک رژیم لاغری طبیعی به عنوان سرکوب کننده اشتها میباشد،داشتن اشتهای پایین یکی از سه رکن اصلی این رژیم میباشد ،ب همین دلیل در رژیم کتوژنیک لازم به کالری شماری نیست .

با این حال اگر به هر دلیلی وزن شما برای مدت ۳-۲ هفته ثابت ماند و کم نشد بهتر است بر میزان استفاده از کالری ها و کاهش آن اقدام نمایید. برای اینکه وزنتان در سرازیری قرار بگیرد و پایین بیاید شما کمی رعایت کنید و رفته رفته متوجه میشوید بدنتان با مصرف مقدار کمی هم غذا سیر میشود و دیگر نیازی به پرخوری نیست.

تجربه ثابت کرده که هر چه شما به وزن هدفتان نزدیکتر شوید کاهش وزن دشوار تر و دشوارتر میشود ،پس حواستان باشد در پایان راه خسته نشوید و ادامه دهید تا به وزن رویاییتان برسید.

 

برای محسابه میزان مصرف از هر گروه غذایی در دستور رژیم کتوژنیک (چربی ، کربوهیدرات و پروتئین ) بر روی لینک زیر کلیک کنید.

free online keto calculator, KetoDiet Buddy

خوراکی های مجاز و غیر مجاز در دستور رژیم کتوژنیک

در کوتاه مدت، شما باید مواد غذایی واقعی (گوشت، تخم مرغ، آجیل، ماست، سبزیجات و گاهی اوقات برخی از میوه ها) بجز کربوهیدرات خالص را  بخوید. همچنین توصیه می شود از مصرف مواد غذایی فرآوری شده و هر گونه مواد غذایی که ممکن است حاوی مواد نگهدارنده و رنگ باشد در دستور رژیم کتوژنیک جدآ خودداری شود .

دستور رژیم کتوژنیک تنها یک رژیم لاغری جهت کاهش وزن به هر قیمتی نیست ، بلکه یک روش و آموزشی جهت  زندکی سلامتر و تغییر لایف استایل میباشد.

 

کلیت دستور رژیم کتوژنیک

اصول اساسی دستور رژیم کتوژنیک

کتوز سازی در بدن

•  ۷۵-۶۰ % از کالری ها باید از چربی ، ۳۰-۱۵% کالری ها از پروتئین و ۱۰-۵% کالری ها باید شامل کربوهیدرات باشد.
  
• در ابتدای رژیم خود با روزی حدود ۵۰ گرم کربوهیدرات (کربوهیدرات بدون فیبر) آغاز کنید و کم کم این مقدار را کاهش دهید تا روزانه به ۳۰-۲۰ گرم برسد . با مصرف  این مقدار کربوهیدرات بصورت روزانه بدن شما در کتوز میرود .
  
• به نسبت متوسطی از پروتئین ها مصرف کنید . ترجیحا براساس درصدی از چربی های بدنتان میزان مصرف پروتئین لازم را تخمین بزنید. (۱ گرم پروتئین به ازای هر کیلو از توده بدنتان بدون چربی)
  
• محاسبه توده بدن بدون چربی (LMB)
  

برای آقایان : ) توده بدن بدون چربی LBM( = (0.32810 × W) + (0.33929 × H) − ۲۹٫۵۳۳۶

برای خانم ها : توده بدن بدون چربی  )LBM( = (0.29569 × W) + (0.41813 × H) − ۴۳٫۲۹۳۳

W : وزن به کیلوگرم

H : قد به سانتی متر

• نسبت کالری های مصرفی را از چربی های سالم مانند امگا۳ ،چربی های اشباح شده و اشباح نشده افزایش دهید .
  
• اگر محدودیت استفاده از کربوهیدرات شما کمتر از ۲۰ گرم است ، از خوردن میوه ها و کربوهیدرات بیشتر دوری کنید.
  
• در دستور رژیم کتوژنیک شما مجبور نیستید مقدار غذای خود را محدود کنید اما هر زمان که در حال خوردن هستید و احساس سیری کردید حتی اگر همان مقدار معمول را تمام نکرده اید دست از غذا بکشید و باقی مانده را برای هر زمان که مجدد گرسنه شدید بگذارید.
  
• در دستور رژیم کتوژنیک نیازی به کالری شماری نیست به نیاز های بدنتان گوش دهید .رژیم کتوژنیک و رژیم کم کربوهیدرات جزو رژیم هایی هستند که به خوبی اشتها را کنترل میکنند و با این کار خود به خود موجب کم خوری میشود . فقط کافیست شما حواستان بر روی میزان کالری و کم کردن کالری دریافتی باشد تا روند کاهش وزن شما در سراشیبی قرار بگیرد و به هدفتان برسید.
  
• نوشیدن روزانه ۲ تا ۳ لیتر آب در روز فراموش نشود.

ادامه مطلب در سایت BodySchool.ir

 

BMI چیست و چگونه محاسبه میشود؟

BMI چیست؟

 

 

شاخص توده بدن (Body Mass Index = BMI) فرمولی ست که توسط یک متخصص بلژیکی بنام Adolphe Quetelet ایجاد و توسعه یافت. BMI مرجعی برای نشان دادن میزان حجم بدن می باشد و دقیق ترین معیار جهانی برای چاقی است.با استفاده از این مقیاس می توانید متوجه شوید که آیا دچار کمبود وزن هستید ، اضافه وزن دارید و یا اینکه وزن طبیعی دارید!  برای محاسبه BMI خود اینجا کلیک کنید.

منبع : Body School

 

آیا درمان قطعی برای سلولیت وجود دارد؟

سلولیت درمان دارد ؟ این سوالیست که خیلی از کسانیکه اضافه وزن دارند و یا وزن کم کرده اند سوال میکنند بسیاری از مردم از داشتن سلولیت بر روی پوست خود شکایت میکنند و میخواهند تا جای امکان پوست صاف و زیباتری داشته باشند.

به همین دلیل مقالات زیادی در در این مورد نوشته ، و درمان های زیادی ترویج شده است، اعم از تغییرات در رژیم غذایی ، کرم ها ، ماساژ و بسیاری راهای دیگر که در زیر به برخی از آنها اشاره میکینم :

راه حل های موجود در درمان سلولیت :

 Methylxanthines

این کرم شامل گروهی از مواد شیمیایی از جمله آمینوفیلین، کافئین، تئوفیلین و میباشد. این مواد شیمیایی در بسیاری از کرم های تخصصی پوست هستند و به دلیل توانایی شناخته شده در شکستن چربی ها به عنوان درمان برای سلولیت محبوب شده است . با این حال، استفاده از این کرم ها در طولانی مدت نتیجه مورد نیاز را بدست نمیاورد و همچنین در قسمتهایی از بدن با میزان چربی بیشتر مثل بعضی رانها تقریبا بی نتیجه خواهد بود .

مکمل های غذایی

تعدادی از این محصولات به بازار عرضه شده است و حاوی انواع مختلفی از مواد تشکیل دهنده مانند درخت چهل سکه بیلوبا، شبدر شیرین، هسته انگور ، روغن گل پامچال و روغن ماهی میتوان نام برد . از اثرات مثبت این مکمل ها بر روی بدن میتوان به افزایش سوخت و ساز بدن، بهبود گردش، محافظت در برابر آسیب سلولی، و شکستن چربی ها اشاره کرد. اما، هیچ مطالعه بالینی معتبر برای حمایت از استفاده از این مکمل های غذایی برای درمان سلولیت وجود ندارد. برخی مکمل های غذایی که برای درمان سلولیت تبلیغ میکنند نیز ممکن است خطرات بهداشتی داشته باشد و یا ممکن است با داروهای دیگری که مصرف میکنیم تداخل پیدا کند و به بدن آسیب جدی وارد کند .

ماساژ درمانی

این روزها ماساژ طرفدارن خودش را میان افراد با اضافه وزن پیدا کرده و در اکثر باشکاهها یک یا چند تخت ماساژ قرار داده شده است ، در بسیاری از مقاله ها مساژ را در درمان سلولیت موثر میداند اما باید بگویم که استفاده از ماساژ با منظور کاهش وزن و یا درمان سلولیت تنها هدر دادن وقت و پول شماست با توجه به هزینه های بالای ماساژ درمانی توصیه میشود تنها برای بازشدن رگها و عضلات و ریلکس کردن ماساژ بگیرید ، در مواردی کاهش موقت سلولیت ممکن است رخ دهد که خیلی سریع باز خواهد گشت.

لیزر، نور، یا فرکانس رادیویی درمانی

FDA برخی از دستگاه های نور درمانی است که ترکیب مکش یا ماساژ با نور هستند را برای کاهش موقت ظاهر سلولیت تایید کرده است . البته این درمان نیاز به جلسه درمان های متعدد و پیوشته دارد .  لیزر پر هزینه تر از درمان ماساژ میباشد.

تزریق کلاژناز

کلاژناز یک آنزیم به طور طبیعی در بدن وجود دارد و موجب شکسته شدن کلاژن، یک جزء از بافت همبند (بافت است که سلول های ما را به هم پیوند) است میشود . برخی مطالعات نشان داده اند که تزریق این آنزیم ممکن است در بهبود ظاهر سلولیت مفید باشد ، اما اثرات طولانی مدت از این تزریق هنوز ناشناخته است، و مطالعات هنوز برای تعیین میزان و مدت زمان بهبود تکمیل نشده است و تحقیقات و آزمایشات برای تعیین اینکه آیا تزریق کلاژناز ممکن است یک گزینه برای درمان سلولیت می شوند.

رژیم غذایی

طرفداران این متد ادعا میکنند که با استفاده از یک رژیم غذایی ویژه میتوانند از شر سلولیت خلاص شوند. آنها در این رژیم ترکیبی از غذاها که می تواند التهاب را کاهش دهد و در بهبود گردش خون در مناطق آسیب دیده و کاهش سلولیت موثر مصرف میکنند . با این حال، هیچ مطالعه در ادبیات پزشکی منتشر نشده که از این ادعا حمایت کرده باشد . کارشناسان معتقدند که خوردن یک رژیم غذایی سالم می تواند احتباس مایعات را کاهش داده و بهبود سلامت کلی و ظاهر پوست را بدنبال خواهد داشت.

منبع : رژیم لاغری

دانشگاه بدون کنکور

 در انتخاب یک دانشگاه بدون کنکور قبل از هرچیز باید از موارد زیر مطلع شوید:

1- به دنبال ادامه تحصیل در کدام یک از دانشگاه های زیر می باشید؟
دانشگاه سراسری - دانشگاه آزاد – غیرانتفاعی – پیام نور – علمی کاربردی – فنی حرفه ای – سایر دانشگاه ها

2- در چه مقطعی به دنبال ادامه تحصیل بدون کنکور هستید؟
کاردانی پیوسته یا ناپیوسته – کارشناسی پیوسته یا ناپیوسته – ارشد – دکتری

3- هدف شما از ادامه تحصیل چه می باشد؟

• کسب مدارک عالی علمی و ورود به مقاطع بالاتر تحصیلی
• تحصیل در مقطع بالاتر برای ارتقاع شغلی (در صورتی که هم اکنون شاغل هستید)
• تحصیل در مقاطع بالاتر جهت ادامه تحصیل در خارج از کشور (تحصیل در کانادا)